Olá!
Sou a Nadia, Médica Nutróloga e Praticante de Yoga e Meditação há mais de 20 anos.
Há 10 anos formei-me como Instrutora de Yoga Antigo e desde então tenho vindo a desenvolver a minha própria prática, além de incorporar estas técnicas comprovadas cientificamente nos protocolos que aplico com os meus pacientes.
Durante um ano vivi a experiência de ensinar yoga numa escola em Santiago do Chile.
Mais tarde, através do online, tive a alegria de levar esta prática aos meus pacientes em várias partes do mundo durante mais de cinco anos.
O yoga foi sempre, para mim, mais do que uma técnica: é um encontro.
Um espaço onde o corpo e a mente se alinham, onde as emoções encontram caminho para se transformar e onde cada pessoa pode descobrir a sua própria força e serenidade.
O objetivo é simples: melhorar a qualidade de vida e reduzir o stress físico, emocional e mental.
Ao longo destes anos, especializei-me em respiração consciente, técnicas psicosomáticas, meditação, yoga e mindfulness, e tive a sorte de praticar em mais de 10 países com mais de 50 professores e mestres.
Mas foi na sistematização do Yoga Antigo que encontrei a prática que realmente traz resultados em todos os níveis — profunda, naturalista, alinhada com a ciência e sem misticismos, perfeita para quem, como eu, tem formação alopática e uma abordagem integrativa.
Agora trago tudo isto para o formato online, para que possas experimentar os benefícios do Yoga onde quer que estejas, ao teu ritmo e no teu espaço.
Sobre a prática
“As pessoas pensam que meditar é sentar-se calmamente debaixo de uma árvore. Na realidade, é algo que transforma profundamente o cérebro e a própria essência do ser humano.” (Matthieu Ricard)
Na saúde integrativa, as Técnicas Mente-Corpo constituem um dos pilares fundamentais.
São terapias complementares com evidência científica crescente, que mostram benefícios consistentes: reduzem sintomas de dor sistémica, atenuam efeitos adversos de medicamentos, estimulam a imunidade e as funções metabólicas, potenciam capacidades cognitivas como a concentração, a memória e a aprendizagem, além de diminuírem a ansiedade e o stress, entre muitos outros resultados positivos.
O Yoga promove plasticidade neuronal e neurogénese. O que significa isto?
Que, ao praticarmos as suas técnicas, o cérebro desenvolve mudanças duradouras que transformam os nossos comportamentos, pensamentos, percesões e funções intelectuais mais complexas.
Por exemplo:
Quando trabalhamos o equilíbrio, ativamos o córtex pré-frontal, o que nos permite tomar decisões com maior clareza.
Ao corrigirmos a postura, estimulamos a ínsula — uma estrutura cerebral essencial para a integração sensorial interocetiva e a autoconsciência.
Com a respiração consciente, aumentamos a atividade alfa do cérebro, favorecendo a concentração, a memória e até a qualidade do sono.
O NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health) é hoje uma das principais referências científicas para compreender o impacto da integração destas práticas na saúde.
Centros como o MD Anderson incluem há décadas a prática regular destas técnicas como Apoio no Tratamento Integrativo do Cancro.
Mas... o Yoga vai além da ciência: é também uma técnica milenar de autoconhecimento, que nos ajuda a reconectar com a nossa essência e propósito de vida, despertando vitalidade, energia e força interior.
Como funcionam as sessões?
As sessões têm a duração de 60 minutos.
Só precisas de:
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um espaço tranquilo (não precisa de ser grande),
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um tapete de yoga,
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um computador ou telemvel com câmara,
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e uma hora exclusivamente para ti, sem interrupções.
O que vamos aprender:
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Kriyas (técnicas de purificação física);
O meu objetivo é ensinarte a ser autossuficiente na tua prática, para que possas levar esta aprendizagem contigo e transformá-la no teu estilo de vida, ajudando-te sempre a regressar ao teu centro, onde quer que estejas.
